- 小金井蛙新聞



	●自炊してみようよ！
	「一人暮らし」の悩みの種は、なんと言っても毎日の食事　だけど美容と健康のためにも、きちんとした食生活を送りたいものです。そこで、「安い・うまい・簡単」なメニューをご紹介します。「コンビニは私の冷蔵庫。」なんて言う皆様、料理も案外楽しいものですよ。是非挑戦してみてください。
	今回紹介する海鮮ヤキソバ


	合計　458.2kcal　　約185円　　調理時間　20分
	POINT １．季節に合った旬の食材を使う。２．割り引きセール日はまめにチェック３．同じ食材でも味付けを変えてアレンジする。４．電子レンジを有効利用する。→料理まめ知識へ５．冷凍食品を活用する。６．作り置きをする。７．卵・納豆は貧乏学生の強い味方。
	料理まめ知識
	野菜類はラップに包んで２～５分レンジで加熱します。水で茹でるよりも栄養分が逃げません。＊野菜類の主栄養分のビタミンＢ群・Ｃは水に溶けやすく、熱で壊れやすい性質を持っています。水で茹でると、栄養分が次々に逃げてしまうのです。




	夏はやっぱり！ ◆海鮮ヤキソバとスープ安い、早い、うまいならやっぱりコレ！ ◆冷凍から揚げの酢豚風炒め ◆ほうれん草としめじチーズのせ ◆残り野菜のかき玉汁

	WebFrogNews、５つのジャンルのトップページへ